¿te gustaría quitarte 5 años de encima? ¡Apunta!

No es fácil, tampoco difícil: únicamente hay que echarle ganas. «El verano es una buena época para irse entrenando», dicen los especialistas. Os proponemos las medidas antienvejecimiento más eficaces para añadir a vuestra rutina diaria.

1. Caminar erguidos. La importancia de caminar derechos, con los hombros ligeramente echados hacia atrás. A medida que vamos cumpliendo años tendemos a caminar echados hacia adelante, lo que nos hace parecer mayores.  Mantener una postura ergida ayuda a generar bienestar personal y optimismo, dos sensaciones que rejuvenecen de cara a uno mismo y a los demás.
2. Seguir una dieta saludable. La alimentación es otro factor que influye en nuestro aspecto. Es ya resabido que debemos aumentar nuestro consumo de fruta, verdura, legumbres y aceite de oliva, que la falta de vitaminas resta luminosidad, el exceso de grasas nos hace ganar kilos y aparentar más años. Y aunque ningún alimento tiene el poder de rejuvenecer, lo importante es restringir aquellos que pueden acelerar el proceso de envejecimiento como el azúcar, el alcohol, las grasas trans, etc.   También es importante procurar comer con poca sal ya que esta no es necesaria, porque la que contienen los alimentos de por sí ya es suficiente para que nuestro organismo funcione bien, y su abuso favorece la retención de líquidos y la formación de bolsas debajo de los ojos, lo que avejenta nuestro aspecto.
3. Tener relaciones sexuales tres veces por semana. Sí, sí. Has oído bien. Nada de una vez al mes, hay que practicar el sexo tres veces a la semana como poco. Al menos así lo aconseja el neuropsicólogo David Weeks, del Hospital Real de Edimburgo (Escocia), en sus investigaciones ha descubierto que al hacer el amor se libera la hormona del crecimiento, que ayuda a mantener la piel más elástica, y se activa la circulación sanguínea, lo que aumenta la luminosidad cutánea. Además, al practicar sexo ejercitamos el suelo pélvico, lo que nos ayuda a prevenir las pérdidas de orina al toser o al subir escaleras, que se hacen más frecuentes con el paso de los años. Mantener una actividad sexual regular que nos ayuda a tener una autoestima saludable, favorece el buen humor y ayuda a afrotar el paso del tiempo con un espíritu más joven.
4. Beber mucha agua. Hasta tres litros diarios recomendaba la periodista Sarah Smith en el Daily Mail, en 2013, después de realizar un curioso experimento. Estuvo un mes bebiendo los tres litros de agua diarios que aconsejan los expertos y los resultados que obtuvo fueron espectaculares: comparando dos fotografías suyas, una de antes del experimento y otra de después, observó claramente que la diferencia entre una y otra era nada más y nada menos que de 10 años. En la segunda aparecía sin ojeras, bolsas ni manchas en la cara, tenía menos marcado el surco nasogeniano y su cutis estaba mucho más luminoso.
5. Protegernos del sol. Ya que es el principal agente externo del envejecimiento prematuro pues destruye el colágeno y la elastina de la piel y, por consiguiente, merma el soporte estructural de la misma. Para prevenir estos efectos, la solución es aplicarnos crema protectora a diario, incluso los días nublados y no sólo en la cara.  En nuestra consulta tienes a tu disposición varios productos con la protección solar más alta, color, agentes antiedad como Coenzima q10, vitamina E, etc. 
6. Restringir el uso de la tableta y el móvil. Mantener el cuello torcido para ver la pantalla crea arrugas en la barbilla y el cuello.                             
7. Mimar el cabello y las uñas. Una buena alimentación acompañada de cuidados adecuados, y pocos castigos, mantendrán nuestro cabello y uñas más joven. Para ello, es muy importante el aporte diario de aminoácidos esenciales. Infórmate de nuesta suplementación Regenesan que contiene el perfil de aminoácidos perfecto para la producción de tu colágeno propio.
8. Reducir el estrés. Un trabajo de la Universidad de Harvard, de 2012, explica que los telómeros se van acortando de manera natural con el paso del tiempo, pero hay circunstancias que aceleran este proceso, como el estrés que nos empuja a envejecer de forma prematura. Seguir un estilo de vida saludable, salir con amigos, tener aficiones, escribir lo que sentimos, hacer ejercicios de respiración y adquirir mayor conciencia de nuestro momento presente, son sistemas muy efectivos para controlarlo. Si necesitas ayuda, podemos ayudarte con algunas técnicas de relajación y mindfullness.